Öffnungszeiten heute:
Telefon: 0711 3451657
Ernährung: Obst und Gemüse liegen auf einem Holztisch.
iStock/vm
Symbolbild

Welche Ernährung ist in Zeiten von Corona sinnvoll für ein starkes Immunsystem und was braucht der Körper bei einer Infektion?

Wie beeinflusst die Ernährung unsere körpereigenen Abwehrkräfte? Das lässt sich zwar schwer messen. Doch es scheint sicher, dass sowohl eine Mangelernährung als auch Übergewicht das Immunsystem schwächen und eine Infektion fördern können. Beobachtungen aus verschiedenen Ländern zeigen zudem, dass starkes Übergewicht ein Risikofaktor für einen schweren Verlauf einer Coronainfektion ist.

Ausgewogen und pflanzlich

Um das Immunsystem fit zu machen, ist es wichtig, dass der Körper über die Ernährung mit allen wichtigen Vitalstoffen versorgt ist. Experten raten dabei zu drei pflanzenbetonten Ernährungsformen:

– ausgewogene Ernährung nach den 10 Regeln der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V.

– vegetarische Ernährung

– Mittelmeerkost

Diese Ernährungsformen schützen zwar nicht vor Infektionen. Sie machen aber das Immunsystem fit. Denn sie enthalten durch ihre Vielfalt eine Menge verschiedenster Nährstoffe und bringen den Körper damit in eine gute Verteidigungsposition. Wichtig ist, sowohl das Übergewicht zu regulieren als auch eine Mangelernährung zu vermeiden.

Mangel vermeiden

Mangelernährung findet sich häufig bei schweren Erkrankungen wie bestimmten Krebserkrankungen, aber auch bei älteren Menschen, die oft kein Durst- oder Hungergefühl mehr haben. Bei Verdacht auf einen Mangel, zum Beispiel bei zu pflegenden Angehörigen, sollten Sie den Arzt darauf ansprechen.

Bei Covid-19 mehr Energie

Bei einer Infektion mit dem Coronavirus braucht der Körper ausreichend Energie im Kampf gegen den Erreger. Bei Krankheiten mit Fieber steigt der Energiebedarf um etwa 13 Prozent pro Grad Temperaturerhöhung. Das Problem: Bei Fieber haben wir meist keinen ausreichenden Appetit. Zudem kommt bei einer Covid-Erkrankung häufig noch der Geschmacksverlust dazu, der die Lust aufs Essen nimmt.

Wichtig ist deshalb, im Vorfeld den Körper durch eine ausgewogene Ernährung ausreichend mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Außerdem gut zu wissen: Pflanzliche Kost wirkt aufgrund verschiedener Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren antientzündlich. Sie ist also für den Körper günstiger als tierische Lebensmittel, die Entzündungen eher fördern.

Den Körper stärken

Tipps für eine gesunde, ausgewogenen Ernährung:

–  vielfältig essen mit überwiegend pflanzlichen Lebensmitteln

–  reichlich Getreideprodukte, möglichst aus Vollkorn

–  Kartoffeln in fettarmer Zubereitung

–  Gemüse und Obst mehrfach am Tag, bevorzugt saisonale Produkte

–  Milch und Milchprodukte täglich, soweit sie vertragen werden

–  Fisch ein- bis zweimal pro Woche

–  wenig Fleisch und Wurstwaren (maximal 300 bis 600 Gramm pro Woche)

–  Zucker und Salz in Maßen

–  Eier in Maßen

–  reichlich Flüssigkeit trinken

–  Alkohol meiden

–  hochverarbeitete Lebensmittel meiden

Wichtige Nährstoffe

Das Immunsystem braucht für seine Arbeit zum Beispiel die Vitamine C und D sowie die Spurenelemente Selen und Zink. Achten Sie darauf, saisonale und regionale Produkte zu kaufen. Durch die kurzen Wege und Lagerungszeiten gehen nicht so viele Nährstoffe verloren.

Trotzdem ist der Bedarf der immunstärkenden Nährstoffe oft nicht ausreichend gedeckt. Sonnenlicht in Deutschland reicht zum Beispiel oft nur an sehr heißen Tagen für die Bildung von Vitamin D aus. In Ihrer Apotheke beraten wir Sie gerne, welche Nahrungsergänzung sinnvoll sein kann.

Weniger Fertigprodukte

Durch die Coronakrise vermeiden viele, häufiger einkaufen zu gehen, und greifen auch eher zu Fertigprodukten. Ab und zu ist das kein Problem, aber man sollte bedenken, dass bearbeitete Lebensmittel oft größere Mengen an Zucker, Fett und Salz sowie Zusatzstoffe enthalten. Unverarbeitete Lebensmittel sind die bessere Wahl. Wer auf Vorrat kaufen möchte, kann zum Beispiel auf unverarbeitete Tiefkühlkost ausweichen. Rezepte für einfache und schnell zubereitete hochwertige Mahlzeiten gibt es auf der Website der DGE.

Magen-Darm bei Covid-19

In manchen Fällen treten bei einer Infektion mit dem Coronavirus Magen-Darm-Probleme wie Durchfall auf. Dann ist es besonders wichtig, viel zu trinken, um dem Körper genug Flüssigkeit und Elektrolyte zuzuführen, damit der Kreislauf stabil bleibt. Elektrolytlösungen aus verschiedenen Salzen und Traubenzucker erhalten Sie bei uns in Ihrer Apotheke. Tees aus Kamille, Pfefferminz und Schafgarbe wirken beruhigend und entkrampfend auf Magen und Darm. Babys und Kleinkinder sollten bei Durchfall unbedingt zum Arzt.

Wir sind für Sie da

Bitte rufen Sie im Falle einer angeordneten Quarantäne oder Erkrankung in Ihrer Familie bei uns in Ihrer Apotheke an und nutzen Sie unseren Lieferservice. Wir bringen Ihnen erforderliche Medikamente wie zum Beispiel fiebersenkende Arzneimittel, Elektrolytlösungen oder Tees gerne bei Ihnen vorbei.

Dietmar Frey,

Ihr Apotheker

Aktions-Angebote

43% gespart

GESUNDFORM

Zink Pur Kapseln

PZN 6434998

statt 13,95 3)

100 ST

7,98€

Reservieren
40% gespart

GESUNDFORM

Vitamin D3 2.500 I.E. Vega-Caps

PZN 12413463

statt 19,95 3)

100 ST

11,98€

Reservieren
36% gespart

VITAMIN

C PLUS Zink-ratiopharm Brausetabletten

PZN 16120924

statt 8,62 3)

20 ST

5,55€

Reservieren
36% gespart

GUTEN

TAG Apotheke A bis Z mit Lutein Tabletten

PZN 10628047

statt 10,99 3)

60 ST

6,98€

Reservieren
35% gespart

GUTEN

TAG Apotheke Vitamin D 1000 I.E. Tabletten

PZN 12396138

statt 7,69 3)

100 ST

4,98€

Reservieren
33% gespart

ZINK-RATIOPHARM

25 mg Brausetabletten 1)

PZN 813252

statt 5,90 2)

20 ST

3,98€

Reservieren
31% gespart

VITAMIN

B-KOMPLEX-ratiopharm Kapseln

PZN 4132750

statt 19,53 3)

60 ST

13,49€

Reservieren
28% gespart

DEKRISTOLVIT

D3 2.000 I.E. Tabletten

PZN 10818546

statt 16,63 3)

120 ST

11,98€

Reservieren
27% gespart

VITAMIN

B-KOMPLEX-ratiopharm Kapseln

PZN 13352373

statt 34,25 3)

120 ST

24,98€

Reservieren
26% gespart

ARONIA+

IMMUN Trinkampullen

PZN 9780175

statt 14,09 3)

7X25 ML (5,99€ pro 100ML)

10,49€

Reservieren
26% gespart

2

APODAY2 Holunder Vit. C+Zink ZF Pulver + Tasse o. Vesperdose

PZN 4826688

statt 5,98 3)

10X10 G (4,44€ pro 100G)

4,44€

Reservieren
26% gespart

VITAMIN

B COMPLETE Hevert Kapseln

PZN 12444110

statt 17,49 3)

60 ST

12,98€

Reservieren
25% gespart

MAGNESIUM

DIASPORAL DEPOT Muskel und Nerven Tabl.

PZN 14323511

statt 17,42 3)

30 ST

12,98€

Reservieren
24% gespart

ASPECTON

Immun Trinkampullen

PZN 10113840

statt 26,31 3)

14 ST

19,98€

Reservieren
23% gespart

CURCUMIN

HEVERT Protect Kapseln

PZN 16230794

statt 34,95 3)

60 ST

26,98€

Reservieren
23% gespart

BIOLECTRA

Immun Direct Pellets

PZN 2584577

statt 19,48 3)

40 ST

14,98€

Reservieren
23% gespart

WOBENZYM

immun magensaftresistente Tabletten

PZN 15421635

statt 19,58 3)

60 ST

14,98€

Reservieren
23% gespart

OMNI

BiOTiC 10 Pulver

PZN 13584793

statt 16,95 3)

10X5 G (25,96€ pro 100G)

12,98€

Reservieren
22% gespart

MAGNESIUM

DIASPORAL 300 direkt Granulat

PZN 5969496

statt 19,28 3)

50 ST

14,98€

Reservieren
22% gespart

GESUNDFORM

Magnesium 300 Filmtabletten

PZN 4779173

statt 17,95 3)

120 ST

13,98€

Reservieren
21% gespart

GESUNDFORM

Omega-3 1.000 mg Kapseln

PZN 2098782

statt 27,85 3)

180 ST

21,98€

Reservieren
20% gespart

VITASPRINT

Pro Immun Trinkfläschchen

PZN 15406995

statt 49,00 3)

24 ST

38,98€

Reservieren
15% gespart

OMNI

BiOTiC SR-9 mit B-Vitaminen Beutel a 3g

PZN 16487346

statt 39,95 3)

28X3 G (40,45€ pro 100G)

33,98€

Reservieren
8% gespart

GUTEN

TAG Apotheke Vit.C 300 mg+Zink 10 mg Depot

PZN 11340437

statt 6,49 3)

60 ST

5,98€

Reservieren

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

Der Artikel hat Ihnen gefallen?

Dann teilen Sie ihn doch mit anderen.

Das könnte Sie auch interessieren

Rain Apotheke

Kontakt

Tel.: 0711 3451657

Fax: 0711 3451230


E-Mail: info@rain-apotheke.de

Internet: https://www.rain-apotheke-esslingen.de/

Rain Apotheke

Kronenstraße 43

73734 Esslingen-Berkheim

Öffnungszeiten

Montag bis Freitag
08:00 bis 13:00 Uhr


Montag bis Freitag
14:00 bis 18:30 Uhr


Samstag
08:00 bis 13:00 Uhr


Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

powered by apovena.de