Öffnungszeiten heute: 08:00 - 13:00 und 14:00 - 18:30
Telefon: 0711 3451657
iStockphoto/Valeriy_G
Symbolbild

Was viele Betroffene vermuten, zeigt jetzt auch eine aktuelle Studie: Bestimmte Lebensmittel können Akne fördern. Welche das sind und wie die Ernährung bei Akne die Haut auch verbessern kann.

Dass Chips, Süßigkeiten und fettiges Essen nicht gut für die Haut sind, ist vielen klar. Jetzt zeigt eine Datenauswertung französischer Wissenschaftler, dass vor allem zuckerhaltige Getränke, zu viel Milchprodukte und energiereiche Lebensmittel wie Schokolade oder Torte ein Grund für Pickel und Akne sein können. 

Weshalb bekommt man Akne?

Pickel, Mitesser und Akne entstehen durch eine hormonell bedingte überhöhte Talgproduktion in der Pubertät, können aber noch im Erwachsenenalter ein Problem sein. Auch eine bestimmte Ernährungsweise kann dazu führen, dass die Drüsen in der Haut zu viel Talg produzieren und unreine Haut die Folge ist. 

Wer oft einfache Kohlenhydrate in Form von Weißbrot, Toast und Pommes zu sich nimmt, regelmäßig Schokolade, Kuchen und Cookies nascht und täglich zu Softgetränken mit einem hohen Zuckeranteil greift, läuft Gefahr, Pickel zu bekommen oder eine Akne zu verstärken. Denn aus all diesen Lebensmitteln nimmt der Körper schnell viel Zucker auf, der die Freisetzung von Insulin anregt. Und das wiederum kurbelt die Talgproduktion in der Haut an. 

Ernährung bei Akne – Lebensmittel unter der Lupe

Damit die Haut wieder strahlen kann und lästige Pickel keine Chance haben, ist es wichtig, sich ausgewogen und gesund zu ernähren. Eine echte Akne-Diät gibt es nicht. Doch diese Ernährungstipps unterstützen den Körper von innen.

Ballaststoffe, zum Beispiel aus Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten oder Trockenfrüchten, sorgen dafür, dass der enthaltene Zucker langsamer vom Körper aufgenommen und so keine großen Mengen Insulin auf einmal ausgeschüttet werden. Außerdem wirkt sich eine ballaststoffreiche Ernährung positiv auf die gesunden Darmbakterien aus, die ebenfalls eine wichtige Rolle für ein gesundes Hautbild spielen. 
Wer das Gefühl hat, dass Milch- und Milchprodukte das Hautbild verschlechtern, kann versuchen, auf vegane Milchalternativen aus Mandeln oder Kokosnuss umzusteigen. Auch durch Milch wird vermehrt Insulin ausgeschüttet. Außerdem können die enthaltenen Hormone in Kuhmilch dazu führen, dass vermehrt männliche Hormone im Körper kursieren. Die wiederum regen die Talgproduktion an und können Akne fördern. 
Schokolade, Chips, Limonaden und andere fett- und/oder zuckerreiche Lebensmittel stehen schon lange im Verdacht, Akne zu fördern. Denn sowohl das enthaltene Fett als auch der Zucker fördern die Produktion von Androgenen und Talg. 
Gesunde Fette und Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, zum Beispiel in Lachs, Leinsamen und Walnüssen, wirken entzündungshemmend und haben so auch einen günstigen Einfluss auf das Hautbild. Omega-3 als Kapseln oder Flüssigkeit gibt es bei uns in der Apotheke, auch vegan aus Algen.
Freie Radikale schädigen unsere Zellen, sie entstehen beispielsweise beim Rauchen, Sonnenbaden oder Stress und können Akne begünstigen. Vitamin A, C und E enthalten wichtige Antioxidantien, die die Radikale abfangen. Gute Quellen für schützende Antioxidantien sind rote Beeren und dunkle Früchte, auch Zitrusfrüchte und Paprika. Für eine ausgewogene Vitamin-E-Zufuhr eignen sich Nüsse, pflanzliche Öle, Süßkartoffeln und Karotten hervorragend. 
Um schöne und reine Haut zu bekommen, ist genügend Wasser zu trinken wichtig. Versuchten Sie, 2 bis 3 Liter ungesüßte Flüssigkeit wie Tee oder Mineralwasser pro Tag zu sich zu nehmen. Das fördert den Feuchtigkeitshaushalt der Haut, lässt sie prall aussehen und strahlen und hilft dem Körper, Giftstoffe auszuspülen. 

Mehr Zink

Zink ist ein wahres Wunder, wenn es um gesunde Haut geht. Denn das Spurenelement kann maßgeblich zu einer reinen Haut beitragen. Es reduziert Entzündungen, unterstützt das Immunsystem und fördert die Wundheilung. Die Ernährung bei Akne sollte deshalb auch regelmäßig Gemüsesorten wie Kohl und Brokkoli sowie Haferflocken und Sonnenblumenkerne beinhalten. Sinnvoll kann auch ein zusätzliches Zinkpräparat aus der Apotheke sein, das über mindestens 3 Monate eingenommen wird.

Gezielte Pflege aus der Apotheke

In Ihrer Apotheke gibt es spezielle Reinigungs- und Pflegeprodukte für die Haut, die zu Akne neigt. Inhaltsstoffe wie porenverfeinernde Mineralien oder Tonerde reinigen, ohne die Haut auszutrocknen. Salicylsäure schilfert die Oberfläche der Haut ab und beugt so Unreinheiten vor. Weitere Pflegetipps bei Akne finden Sie in unserem Beitrag „Schnell weg mit dem Pickel“. Sprechen Sie uns an, wir beraten Sie gerne!

Tagebuch und Hautanalyse

Führen Sie ein Ernährungstagebuch und tragen Sie für einige Wochen genau ein, was Sie essen. Das kann helfen, einen Überblick zu bekommen und Erfolge zu bestimmen. In Ihrer Apotheke führen wir auch gerne eine Hautanalyse durch und bestimmen so individuell die Pflegebedürfnisse Ihrer Haut. 

Dietmar Frey,

Ihr Apotheker

Aktions-Angebote

56% gespart

CAUDALIE

The des vignes Handcreme

PZN 14237757

statt 10,10 3)

50 ML (8,88€ pro 100ML)

4,44€

Reservieren
40% gespart

GESUNDFORM

Vitamin D3 2.500 I.E. Vega-Caps

PZN 12413463

statt 19,95 3)

100 ST

11,98€

Reservieren
40% gespart

CARVOMIN

Verdauungstropfen

PZN 2470520

statt 16,52 3)

50 ML (19,96€ pro 100ML)

9,98€

Reservieren
36% gespart

VITAMIN

C PLUS Zink-ratiopharm Brausetabletten

PZN 16120930

statt 15,58 3)

40 ST

9,98€

Reservieren
36% gespart

GUTEN

TAG Apotheke A bis Z mit Lutein Tabletten

PZN 10628047

statt 10,99 3)

60 ST

6,98€

Reservieren
36% gespart

NUXE

Huile Prodigieuse NF

PZN 12615528

statt 31,10 3)

100 ML (19,98€ pro 100ML)

19,98€

Reservieren
36% gespart

ARCTUVAN

Mannose plus Sticks

PZN 16599884

statt 37,19 3)

30X5 G (15,99€ pro 100G)

23,98€

Reservieren
35% gespart

GUTEN

TAG Apotheke Vitamin D 1000 I.E. Tabletten

PZN 12396138

statt 7,69 3)

100 ST

4,98€

Reservieren
34% gespart

KYTTA

Wärmebalsam

PZN 12358936

statt 16,56 3)

100 G (10,98€ pro 100G)

10,98€

Reservieren
34% gespart

VITAMIN

C DOSE Pulver

PZN 4833458

statt 3,35 3)

100 G (2,22€ pro 100G)

2,22€

Reservieren
33% gespart

BASICA

direkt basische Mikroperlen

PZN 3216769

statt 14,92 3)

30X2.8 G (16,63€ pro 100G)

9,98€

Reservieren
32% gespart

VIGANTOLVIT

2.000 I.E. Vitamin D3 Weichkapseln

PZN 12423869

statt 17,49 3)

120 ST

11,98€

Reservieren
30% gespart

VITA

AKTIV B12 Direktsticks mit Eiweißbausteinen

PZN 12726334

statt 14,17 3)

20 ST

9,98€

Reservieren
28% gespart

DEKRISTOLVIT

D3 2.000 I.E. Tabletten

PZN 10818546

statt 16,63 3)

120 ST

11,98€

Reservieren
28% gespart

LINOLA

sept Handreinigung Flüssigseife

PZN 16618417

statt 6,95 3)

200 ML (2,49€ pro 100ML)

4,98€

Reservieren
28% gespart

VITAMIN

B-KOMPLEX-ratiopharm Kapseln

PZN 4132750

statt 18,00 3)

60 ST

12,98€

Reservieren
27% gespart

BACH

ORIGINAL Rescue Tropfen alkoholfrei

PZN 7253425

statt 17,85 3)

20 ML (64,90€ pro 100ML)

12,98€

Reservieren
27% gespart

BIOLECTRA

Magnesium 400 mg ultra Direct Orange

PZN 10252180

statt 19,13 3)

40 ST

13,98€

Reservieren
27% gespart

AVENE

Body feuchtigkeitsspendender Balsam

PZN 12742534

statt 21,93 3)

250 ML (6,39€ pro 100ML)

15,98€

Reservieren
26% gespart

ARONIA+

IMMUN Trinkampullen

PZN 9780175

statt 14,09 3)

7X25 ML (5,99€ pro 100ML)

10,49€

Reservieren
25% gespart

OMNI

BiOTiC SR-9 mit B-Vitaminen Beutel a 3g

PZN 16487346

statt 39,95 3)

28X3 G (35,69€ pro 100G)

29,98€

Reservieren
25% gespart

MAGNESIUM

DIASPORAL 400 Extra direkt Granulat

PZN 8402436

statt 22,03 3)

50 ST

16,49€

Reservieren
24% gespart

ASPECTON

Immun Trinkampullen

PZN 10113840

statt 26,31 3)

14 ST

19,98€

Reservieren
23% gespart

AVENE

Cleanance WOMEN korrigierendes Serum

PZN 15613062

statt 19,40 3)

30 ML (49,93€ pro 100ML)

14,98€

Reservieren
23% gespart

BIOLECTRA

Immun Direct Pellets

PZN 2584577

statt 19,48 3)

40 ST

14,98€

Reservieren
23% gespart

OMNI

BiOTiC 10 Pulver

PZN 13584793

statt 16,95 3)

10X5 G (25,96€ pro 100G)

12,98€

Reservieren
22% gespart

GRANDEL

Nutri Sensation Eye Cream & Mask

PZN 9509998

statt 33,14 3)

20 ML (129,90€ pro 100ML)

25,98€

Reservieren
22% gespart

GESUNDFORM

Magnesium 300 Filmtabletten

PZN 4779173

statt 17,95 3)

120 ST

13,98€

Reservieren
22% gespart

EUCERIN

DermoCapillaire kopfhautberuh.Urea Shampoo

PZN 9508059

statt 15,28 3)

250 ML (4,79€ pro 100ML)

11,98€

Reservieren
21% gespart

GESUNDFORM

Omega-3 1.000 mg Kapseln

PZN 2098782

statt 27,85 3)

180 ST

21,98€

Reservieren
21% gespart

DOPPELHERZ

Kollagen 11.000 Plus system Ampullen

PZN 7625039

statt 37,97 3)

30X25 ML (4,00€ pro 100ML)

29,98€

Reservieren
21% gespart

WIDMER

Dusch Creme leicht parfümiert

PZN 12352276

statt 13,90 3)

200 ML (5,49€ pro 100ML)

10,98€

Reservieren
21% gespart

ROCHE-POSAY

Hyalu B5 Serum-Konzentrat

PZN 16045849

statt 49,90 3)

50 ML (78,98€ pro 100ML)

39,49€

Reservieren
21% gespart

MAGNESIUM

DIASPORAL 400 Extra direkt Granulat

PZN 11594238

statt 38,13 3)

100 ST

29,98€

Reservieren
21% gespart

CETAPHIL

Feuchtigkeitscreme

PZN 1874014

statt 27,95 3)

456 ML (4,82€ pro 100ML)

21,98€

Reservieren
21% gespart

BÖRLIND

system absolute Beauty Fluid

PZN 10133699

statt 46,95 3)

50 ML (73,96€ pro 100ML)

36,98€

Reservieren
20% gespart

BEPANTHOL

Intensiv Körperlotion Flasche

PZN 1627586

statt 14,98 3)

200 ML (5,99€ pro 100ML)

11,98€

Reservieren
20% gespart

CAUDALIE

Premier Cru Creme 220

PZN 13974117

statt 99,10 3)

50 ML (157,96€ pro 100ML)

78,98€

Reservieren
20% gespart

NUXE

Bio multiperf Feuchtigkeitspflege hell Creme

PZN 16384735

statt 43,77 3)

50 ML (69,96€ pro 100ML)

34,98€

Reservieren
8% gespart

GUTEN

TAG Apotheke Vit.C 300 mg+Zink 10 mg Depot

PZN 11340437

statt 6,49 3)

60 ST

5,98€

Reservieren
Unser Angebot

BEPANTHOL

Handbalsam

PZN 7387456

50 ML (7,96€ pro 100ML)

3,98€

Reservieren

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

Der Artikel hat Ihnen gefallen?

Dann teilen Sie ihn doch mit anderen.

Das könnte Sie auch interessieren

Rain Apotheke

Kontakt

Tel.: 0711 3451657

Fax: 0711 3451230


E-Mail: info@rain-apotheke.de

Internet: https://www.rain-apotheke-esslingen.de/

Rain Apotheke

Kronenstraße 43

73734 Esslingen-Berkheim

Öffnungszeiten

Montag bis Freitag
08:00 bis 13:00 Uhr


Montag bis Freitag
14:00 bis 18:30 Uhr


Samstag
08:00 bis 13:00 Uhr


Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).